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Rutinas de entrenamiento
Programas completos con series, repeticiones, descansos y progresión. Créalas en FORX LAB y la app te sugiere el peso exacto en cada sesión.
Rutina de hipertrofia 4 días (torso/pierna)
Programa torso/pierna de 4 días para ganar masa muscular: ejercicios, series, repeticiones y descansos. Gratis y con progresión automática en FORX LAB.
Rutina de fuerza 3 días (básicos 5×5)
Programa de fuerza de 3 días basado en sentadilla, press banca y peso muerto. Progresión lineal semana a semana, ideal para construir fuerza base.
Rutina en casa sin equipo (peso corporal)
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Rutina full body 3 días (gimnasio)
Rutina de cuerpo completo 3 días por semana: la mejor estructura para principiantes y gente con poco tiempo. Ejercicios, series y progresión incluidos.
Rutina para perder grasa 4 días (pesas + metabólico)
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